1, Pono Pakaukau Kū
① ʻO kahi pākaukau kū e hiki ai iā ʻoe ke noʻonoʻo hou aku
ʻO ke pākaukau kū, no nā limahana o ke keʻena, ʻo ka lōʻihi o ka hana ʻana i kahi hana e hōʻoluʻolu ai ka poʻe, no laila pono mākou e hoʻohana i ka pākaukau kū i hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kēia kūlana, i hiki i nā kānaka ke nānā aku i ka hana ʻana.
② Hiki ke lilo ke kaumaha ke kū
I ka nohoʻana, emi ka nui o ka ikehu. I ka noho ʻana, e hoʻemi ʻia ka ʻai ʻana o ka puʻuwai a me ka wela. Hiki i ke kū ʻana ke hoʻonui i ka ikehu.
③ Hoʻopau i ka ʻeha hope
Maikaʻi ka hoʻohana ʻana i ke kua o kahi pākaukau kū. I ke kū ʻana, aia ke kua i kona kūlana kūlohelohe. ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻike i ka ʻeha ʻoʻoleʻa o koʻu kua i ka lā a pau. ʻAʻole hiki iaʻu ke manaʻo hou i ke ola ʻana o kēia pilikia. Me he mea lā ʻaʻole au i pilikia i koʻu kua. Ke manaʻoʻiʻo nei au e hiki i ka hana kū ke pale i koʻu maʻi kua i ka wā e hiki mai ana. He nui ka poʻe e ʻōlelo nei ua hoʻēmi ʻia ka ʻeha o ke kua mai ko lākou hoʻololi ʻana i ke keʻena kū.
④ E makaʻala, luhi haʻahaʻa
I ka manawa like, hiki iā ia ke lawe mai iā ʻoe i ka luhi haʻahaʻa. I ka hopena o ka lā, i koʻu moe ʻana i kahi moe, inaina wau i ka ʻole o "TM ʻaʻole i hana i kekahi mea i kēia lā". ʻO ke kū ʻana he mea maʻalahi kēia, hoʻoluhi pono i kou kino, a hele i ka hiamoe ʻoluʻolu.
2, kū pakaukau hemahema
① ʻO ka ʻike lōʻihi e hōʻeha i ke koko, ʻo ka moe lōʻihi e hōʻeha ai i ka Qi, ʻo ka noho lōʻihi e hōʻeha i ka ʻiʻo, ʻeha ka iwi lōʻihi a me ka hele lōʻihi e hōʻeha iā Qi. Noho nui nā limahana o kēia lā a ʻaʻole noho pono. Ma hope o ka manawa lōʻihi, e ālai ʻia ko lākou meridiana, a ʻoʻoleʻa ko lākou mau ʻiʻo a me nā meridiana. " Ua ʻōlelo ʻo Luna Hoʻokele ʻo Bao, no ka mea aia ka spine a me nā ʻiʻo i loko o ke kaula, no laila ua poino ka spine cervical, a e hoʻopilikia maoli ia i ka spine lumbar ma hope o ka manawa lōʻihi, a ʻo ia hoʻi.
② ʻIke wau makemake wau e moe ma ka papaʻaina ke kū. ʻAʻole maikaʻi i ka maka. Kokoke loa i ka pale kamepiula. Ke noho ʻoe, aia kahi ʻokoʻa ma waena o ʻoe a me ka papaʻaina. I mea e pale aku ai i kēia, e waiho wau i ka moena mai ka papaʻaina.
③ Ke kū au, lilo koʻu mau wāwae i wahi nui o koʻu kino. Ma hope o koʻu kū ʻana no ka manawa lōʻihi, ʻike wau e ʻeha ka wāwae o koʻu wāwae. Paʻa nā ʻiʻo o ka bipi, ka ʻōpū a me ka ʻūhā. Hoʻomaka ka haʻalulu mai ka ʻūhā a i ka papahele o ka wāwae. Akā ʻaʻole koʻikoʻi loa. Ma hope o ke kū ʻana no kekahi manawa, e loaʻa iā ʻoe ke hele.
Ka hopena
ʻO ke pākaukau kū kahi ʻano pākaukau hou, kahi e wāwahi ai i ke ʻano kuʻuna o ka poʻe e noho lōʻihi ana. E ʻike ka poʻe i kahi leʻaleʻa kū hou, akā aia kekahi mau hemahema. Ke kū nei ka pākaukau ma o ka hoʻolauna ʻana ma luna nei, manaʻolana wau e kōkua iā ʻoe!
Ka manawa hoʻouna: Jul-09-2021