No ke aha e hoʻohana ai i kahi hana hana?
Wahi a ka ʻōlelo loea i hoʻokuʻu ʻia ma ka British Journal of Sports Medicine, pono nā limahana o ke keʻena e manaʻo e kū, neʻe a hoʻomaha no ka liʻiliʻi ʻelua o ʻewalu mau hola ma ka hana. A laila pono lākou e hana mālie a hiki i ka hapalua o kā lākou lā hana ʻewalu hola ma nā kūlana e hāpai i ka hoʻolilo ikehu NEAT. ʻO nā pākaukau kū, nā mea hoʻololi, a me nā pākaukau treadmill e ʻae i nā mea hoʻohana e hoʻoneʻe pinepine i ko lākou kino me ka noʻonoʻo ʻana i nā hana pili i ka hana. He mea ʻoluʻolu loa kēia no ka poʻe ʻaʻohe manawa a i ʻole ke komo ʻana i kahi hale haʻuki i kēlā me kēia manawa.
He meaʻai no ka holomua
Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa, he hoʻololi koʻikoʻi ka hale hana hana e hiki ke kōkua iā ʻoe e maʻalahi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka haki ʻana i kahi pāpū kino. Me nā hoʻoponopono ʻai liʻiliʻi liʻiliʻi, hiki paha iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pahuhopu olakino a me ka wikiwiki. Hāʻawi ʻo iMovR i nā pākaukau kū kiʻekiʻe a me nā papa treadmill, nā mea hoʻololi noho-kū a me nā moena kū i hōʻoia ʻia e ka Mayo Clinic. Hāʻawi ʻia ka palapala hōʻoia NEAT i nā huahana e hoʻonui ai i ka hoʻolilo ikehu ma mua o ka noho ʻana ma mua o 10 pakeneka, e kōkua ana i ka poʻe e hoʻokō i ko lākou olakino a me nā pahuhopu meaʻai.
Ka manawa hoʻouna: Sep-08-2021